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1.先將空竹放在地上，軸尖朝上。
2. 右手繩從空竹軸外由左向右的方向把繩繞在主繩槽中，使繩在主繩槽中繞兩圈。
3. 右手繩從軸心到抖竿頭的距離在10㎝左右。
4. 繞好后兩手將空竹從地面拎起，拎起的同時，左手繩緩慢放松，右手竿逐漸提高，使空竹在繩上開始轉動，并有一定的速度。
5. 空竹轉動后，左手竿放低，使繩繩從軸尖邊脫下一圈，保證繩在主繩槽中有一圈，而且右手繩在軸尖側，左手繩在發音輪側，形成交叉狀。
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6. 右手徐徐向上拉起，逐步用力，左手隨和下送。兩手往返運動使空竹速度升起。
7. 在整個過程中，空竹的軸尖應始終對向身體，身體還應該隨著空竹公轉向左緩慢轉身。 空竹常見的玩法有：'雞上架'，即待空竹急轉后，解開繞線將空竹拋開，然后用木棒接住，使之在棒上轉滾或轉到另一棒上。
滄州名圖體育田徑比賽器材體操球的使用方法？
產品顏 色 : 珠光藍﹨珠光銀﹨珠光紅﹨珠光黃
產品材 質 : 特殊PVC塑膠材料,防滑，材質柔軟，手感好，流線型設計。
產品功 能 : 健身球是一種令人興奮的健身方式，適合各年齡段和不同健康水平的人們，并且可以選擇的訓練方法也是多種多樣，對于愛好健身的人來說，簡單易學又具趣味、新潮。
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●能夠提高代謝率，增加脂肪消耗，幫助減少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪;
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●不運動時，可以拿它作為球椅坐，當你長期不使用時，可以將它放氣，放氣氣后，體積小，方便收藏。
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雙手持法雙手持法是指兩手同時持紗巾的方法，它是基本的持紗巾方法，可以用來做擺動、繞環和拋接等動作。
（1）動作方法兩手同時用食指、中指持紗巾的前面，用拇指、無名指持住紗巾的后面。
（2）技術要點持紗巾時五指分開
（3）錯誤糾正持紗巾時易出現兩手大把抓等問題。因此，應按照正確的握持方法進行練習。單手持法單手持法是指一只手持紗巾的方法，它是學習紗巾操的基礎。單手持紗巾可以做擺動、拋接等動作。
（1）動作方法用一只手的食指、中指持紗巾的前面，拇指、無名指握住紗巾的后面。
（2）技術重點持紗巾時五指分開
（3）錯誤糾正持紗巾時易出現用手大把抓等問題。因此，應按照正確的握持方法進行聯系。擺動擺動是指手臂以肩關節為軸，在不同平面上，向不同方向所做的幅度小于360度的鐘擺式弧形運動。擺動動作在田徑比賽器材紗巾操聯系中具有重要作用，包括單手持紗巾前后擺動、雙手持紗巾左右擺動、雙手持紗巾上下擺動和雙手持紗巾水平擺動等。
（1）繞環與繞“8"字繞環是指手持紗巾以肩關節、肘關節為軸、使紗巾在不同部位，不同水平面上，向不同方向做圓周運動。連續兩個方向相反的繞環為繞“8"字。拋接拋接是指單手或雙手持紗巾，借助向上擺動的力量，順著田徑比賽器材紗巾揚起的方向將紗巾拋向空中，再用單手或雙手接住紗巾的動作。
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