六、注意事項：
1． 考生在技術動作練習中，按技術要領始終堅持慢到快，循序漸進的原則進行練習。
2． 考生依據各自的身高、步幅因素，選擇確定合理的5米折回跑步長與步數。
總之，靈活地改變運動方向，以及急停快起動的反應和運動能力是獲得成績的條件?？忌挥性诹α克?、速度素質（反應素質與動作速度）提高的基礎上，靈敏素質才能隨之提高。有效地提高人體改變體位、轉換動作、隨機應變等與靈敏素質有關的能力，熟練地掌握5米距離來回跑的跑進路線、跑進方法、動作技能是提高成績的關鍵。
五米三向折回跑的訓練側跑方式
(3)步長。在平時訓練的過程中要求學生根據自身的特點和習慣，確定每步步長和步點，通過反復的練習使動作動力定型。即步和第三步為1.1米左右，第二步為1.7米左右，第四步為1米左右。
(4)節奏。依據該項目的自身技術特點，跑動節奏也是取得好成績的重要因素，在訓練中，應強調反復的節奏練習，便于動作定型。步快、第二步快、第三步較快、第四步快。特別是后終點沖剌，一定要注意轉體后四步沖剌要按同一節奏，以快的頻率沖過終點。
五米三向測試儀中考的測試點
1. 踏點
考生在踏四個標志點時，放腳至關重要。放腳踏點要求：小腿由上往下放，腳尖朝返回的方向，大小腿夾角約為１３５度，用腳跟去遮擋標志線地面的兩束光線。這樣完成動作有如下優點：①能控制，使腳在踏標志點時不致于打滑；②用腳跟去遮擋光線，縮短了跑的距離，從而也節省了時間。每個腳掌以２５ｃｍ計算，腳尖觸四個標志點往返有８次。則跑的實際距離減少了２米。
所有評論僅代表網友意見，與本站立場無關。