障礙賽跑是跨欄運動中比較艱苦，但又是很吸引人的一個項目。它的全程距離為2000米和3000米兩種。通過障礙賽跑的鍛煉，可以發展耐力、靈敏等身體素質，并可培養堅毅 艱苦奮斗、克服困難等優良品質。
降礙賽跑是一項在田徑場上舉行的運動項目，在跑道上每圈共設置五個大的欄架和一個水池。軟式跨欄架其中的一個欄架，設在水池邊上。運動員每跑一圈要過五次障礙物，其中有一次是要越過欄架緊接著過水池，共他四次只是過欄架而沒有水池。
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跨欄跑正確技術的評定跨欄跑,是短距離速度性的徑賽項目。它的特點是:在高速奔跑中,連續跨越固定距離、固定高度、固定數量的人工障礙物。它的成績,取決于運動員的平跑速度、完善合理的過欄技術、以及兩者之間的高度，跨欄跑是一項技術復雜、鍛煉價值較高的短距離徑賽項目。由于要在快速奔跑中,連續跨過一系列有一定高度和固定距離的欄架,所以練習跨欄可以培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等意志品質,以及不屈不撓、克服困難的精神;本文通過分析400米跨欄跑的技術特點及鍛
跨越軟式跨欄架
跨欄動作的要領是：
1、起跑至欄技術.要注意起跨的步點，技術好的用七步，向我們技術不好的就用八步了；
2、過欄技術，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨著欄過去）下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）；
3、欄間跑技術，三步跑；
4、后的沖刺
一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。
跨欄跑技術性，有一定的難度，所以在技術訓練過程中，要抓住主要環節，針對運動員在技術上存在的薄弱環節進行訓練。
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