兒童鍛煉的項目是：3~6歲孩子,適合坐位體前屈、跳舞、跳遠、攀爬等運動,如果走、跑比較穩,可以練習單腳跳、跳繩、踢毽子,或用手接球、投籃、踢足球。 3~6歲孩子處于平衡性、柔韌性發展的靈敏期,這個期間可進行平衡和協調性、柔韌性 2.7-12歲應以游泳、跑步等有氧運動為主,外加一些簡單的對抗項目,比如跆拳道、擊劍練習等,還可以做一些小的負重力量訓練,如仰臥起坐 3.13~17歲,男孩可以做一些力量、速度、對抗性、爆發性的運動項目,比如跆拳道、擊劍、短跑
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小學生體育達標的國家標準中有很大變化：增加了肺活量；減少了立定跳遠；三年級開始有仰臥起坐；五年級開始有耐力跑。另外，還增加了BMI指數（體重公斤數除以身高米數平方得出的數字）的測量，不僅要經常鍛煉，還要注意飲食，不能是小胖，也不能太瘦。
小學1-6年級體測項目小學體育達標成績標準。國家學生體測即將開始，家長們都知道《國家學生體質健康標準》有哪些嗎？今天，三好網小學家教班老師整理了一至六年級男女學生各項達標成績，供大家參考。家長們在關注孩子知識培養的同時，也不要忽略了孩子體質的鍛煉哦。
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1.成人式跳躍沖擊小孩子骨關節，如成人練習的跳高跳遠等項目。
2.倒立易影響視覺：很多家長會讓小孩子練習倒立，這一項目一方面會導致顱內壓過分升高，對腦血管、視覺等產生不良影響；另一方面也極容易導致手腕、手臂，風險系數較大。
3.“推小車"易造成擦傷：防止幼兒雙臂支撐不住而摔伏在地上，擦傷面部或胸部。
4.足球活動時，嚴禁小孩子們用頭頂球，以保護頭部安全和大腦的發育；其次是嚴禁鏟球，避免出現鏟傷帶來的等嚴害。
5.舉重恐影響身體勻稱發展：一防止局部肌肉過分粗壯，影響身體各部分勻稱發展；二防止由于肌肉過早受刺激得到發達，給心臟等造成較重的負擔。
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