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技術(shù)是取得成績的保證。為了更好地讓學生掌握鐵餅技術(shù)，我對鐵餅技術(shù)進行了研究，編制了鐵餅技術(shù)教學操。這一教學操的編制，將復雜的技術(shù)要領(lǐng)簡化成學生容易接受的聯(lián)系形式。使學生能輕松地學習技術(shù)。現(xiàn)將該操介紹給大家。 鐵餅技術(shù)操簡圖： 預備姿勢：身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩腳尖向前。

1、屈膝下蹲，上體稍前傾。屈膝下蹲至腳后跟稍稍提起，即身體落于前腳掌。

2、身體右轉(zhuǎn)90度，右移至右腿上。其余同1。

3、左腳向后移一個腳長，使左腳腳尖與右腳腳跟在一條直線上。其余同2。

4、右腿蹬地，轉(zhuǎn)髖，推動身體向左腿移動，左腳制動。此時，左臂向左斜上方劃，上體被動轉(zhuǎn)動到右肩與投擲方向約成130度。

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出手初速度是影響鐵餅投擲成績的核心因素,而出手初速度是鐵餅在投擲技術(shù)動作完成過程中各個階段的累積的效應,在鐵餅投擲過程中,身體的動作結(jié)構(gòu)特征是投擲技術(shù)動作的本質(zhì)特征,它反映了運動員的用力特點并制約著器械的運行效果,可以說蘇欣悅是目前我國女子鐵餅的人物。通過對蘇欣悅完整投擲技術(shù)進行運動學分析,找到其目前動作技術(shù)環(huán)節(jié)中的不足,幫助其不斷完善個人技術(shù)并提高運動成績。研究方法使用兩臺日本JVC GC-PX10AC高速攝像機對2016年全國田徑投擲項群賽女子鐵餅比賽

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采用文獻資料綜合分析法,并結(jié)合多年田徑教學與訓練的實踐和總結(jié),對背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)的教學重點難點進行深入的研究后認為:其重點難點應根據(jù)鐵餅技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)特點來確定,并對背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅的教學提出了建議,以饗廣大體育工作者.

投擲鐵餅是一個技術(shù)動作比較復雜的項目。完整的投擲鐵餅技術(shù)需要運動員通過一周半的旋轉(zhuǎn)和不斷變換的動作形式,使鐵餅在后出手的一剎那獲得出手速度,以此來獲得理想成績。決定投擲遠度的因素很多,正確的鐵餅技術(shù)是決定投擲遠度的關(guān)鍵因素之一