滄州名圖體育制造有限公司現貨供應五米三向折回跑測試儀
五米三向折回跑是一個融速度、力量、靈敏、柔韌等各種素質于一體的綜合性項目，其特點是：距離短、速度快、步點難、轉體快、易犯錯。特別是近年來在測試中采用了電動光感儀后，對考生無論是技術、身體素質還是心理素質等方面，都提出了更高的要求。
常用的跑法有以下三種：對于身體高大、步幅大、腳部力量強的學生，常常采用“四·三步"跑法，該種跑法能彌補頻率偏低的不足；對于身材較高、步幅較小、步頻較好的學生，則采用“四·四步"跑法，該跑法能彌補步幅較小的不足；而對于身材矮小、步幅較小、但步頻較快的學生，特別是大多數女生都采用“五·四步"跑法則比較合適。
五米三向折回跑的訓練側跑方式
(3)步長。在平時訓練的過程中要求學生根據自身的特點和習慣，確定每步步長和步點，通過反復的練習使動作動力定型。即步和第三步為1.1米左右，第二步為1.7米左右，第四步為1米左右。
(4)節奏。依據該項目的自身技術特點，跑動節奏也是取得好成績的重要因素，在訓練中，應強調反復的節奏練習，便于動作定型。步快、第二步快、第三步較快、第四步快。特別是后終點沖剌，一定要注意轉體后四步沖剌要按同一節奏，以快的頻率沖過終點。
五米三向測試儀的考點
1.步長
考生在平時訓練中，應根據自己特點和習慣，確定每步步點和步長，如用“四－四－四"跑法，則步為１．１０ｍ，第二步為１．７５ｍ，第三步為１．１５ｍ，第四步為０．９０ｍ，這樣的步長，有利于快蹬轉體，在平時訓練中，在跑動線上作標記，反復練習，檢查步點，使動作動力定型。
2. 轉身
考生在跑至標志點，轉體動作需在空中完成，在跑后一步接轉體時，兩腳尖均應朝返回的方向，身體移至前腿上，前邁腿按上述放腳方法踏標志點，兩者協調擺動，完成蹬轉變向，繼續沿規定路線跑進。
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