




“世上無難事,只要肯登攀"使自己通過艱苦的鍛煉,具有長跑運動員的素質,善于跨越障礙的本領。以及合理運用和科學分配體力的能力,就能較快地成長為一名超越障礙,疾馳奔跑的能手,也一定能夠逐步攀上這項運動的高峰.

直到現(xiàn)在,大多數(shù)教練還把跨欄跑訓練僅僅視作技術訓練。我認為這種看法是片面的。我訓練的運動員雖然跨欄技術練好不多,但在關鍵時刻能跑出好成績。根據(jù)我個人的經(jīng)驗,在跨欄跑訓練中,應強調以快的速度完成從起跑至后沖刺的整個跨欄過程。
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跨欄跑正確技術的評定跨欄跑,是短距離速度性的徑賽項目。它的特點是:在高速奔跑中,連續(xù)跨越固定距離、固定高度、固定數(shù)量的人工障礙物。它的成績,取決于運動員的平跑速度、完善合理的過欄技術、以及兩者之間的高度,跨欄跑是一項技術復雜、鍛煉價值較高的短距離徑賽項目。由于要在快速奔跑中,連續(xù)跨過一系列有一定高度和固定距離的欄架,所以練習跨欄可以培養(yǎng)人們的勇敢、頑強、機智、果斷等意志品質,以及不屈不撓、克服困難的精神;本文通過分析400米跨欄跑的技術特點及鍛
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1.騰空過欄 騰空后身體沿著起跨所形成的騰空軌跡向前運行
2.起跨腿蹬離地面后,擺動腿大腿繼續(xù)向前上方擺至膝關節(jié)超過欄架高度,小腿迅速前擺,當 腳掌接近欄架時,擺動腿幾呼伸直,腳尖微微上蹺 。擺動腿的異側肩臂一起伸向欄架上方 。上體加大前傾使頭部接近或超過擺動腿的膝略高于踝

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